◆多喝水 ◆

如果腦袋空空的......喝水!



你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?

其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!

那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!

(一) 三餐後喝水


醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,

不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,

然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
因為蔬果汁可以補充多種養分,

而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,

最近市面上出現了 Light 的運動飲料,
對於不常運動的上班族來說,
是補充水分和電解質相當適合的選擇。

(二) 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,

因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,

更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,

這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。


(三) 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,
而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,
這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,
讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,
同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。






◆身體排毒 ◆

■ 肝的致命傷

1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支。
5. 藥物。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。
7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),
烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。
疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。
9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。
10. 急躁。

要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因:

□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,
夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。
倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,
如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。

□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。

□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;
因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使?
鴩鮈腹B10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程;

另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

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