◆讓自己年輕 ◆

15種讓你身體年輕的方法

1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、 養狗─可以年輕1歲。
強迫運動,因為要帶動物出門便便。

3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

4、 舉重─年輕1.7歲。
1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。



5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,


但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

6、 交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、 大笑─1.7歲。
常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年
輕許多。

8、 上課─2.5歲。
學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是
年輕的感覺。

9、 每天快步半小時─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。

10、
充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然
的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。



11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。

12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。

13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、 運動─年輕6.4歲。
一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強
化身體與心肌血管功能。



15、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡
化的可能。




◆痘痘掰掰 ◆


當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。

肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生
進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。

除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那
都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。

如何才能避免痘疤的形成呢?重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉
摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期
的痘疤,治療的重點也不一樣

1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。

2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,
這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。

3. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產
  品或斑用產品代謝黑色素。

4. 凹洞:促進細胞再生的保養品

※以上轉載於Migi's電子報


創作者介紹

*寶爸+寶媽+寶咩+寶弟*的相親相愛生活點滴~*

寶媽 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()