你可能不知道的事

1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。

2.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌,
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。

3.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。

4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
可以常吃喔!不過便秘者不要吃。

5.鳳爪膠質豐富,秋冬常吃,不但可以豐胸,還可以提供肌膚水分。
鳳爪木耳湯和香菇雞腳湯(可以加點酒與枸杞),都不錯喝。

6.四季的保養
春天比較容易長粉刺
夏天則是長黑斑、面皰的季節
秋天注意保溼
冬天則要小心皺紋

7.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,
導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。

8.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合
因為通常女生比較容易是冷底的體質
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,
經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。

9.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,
林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。

10.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,
洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。

◆熬夜的技巧 ◆


熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
因此,想要熬夜的您,千萬記住:

1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。

  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。








◆多喝水 ◆

如果腦袋空空的......喝水!



你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?

其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!

那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!

(一) 三餐後喝水


醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,

不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,

然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
因為蔬果汁可以補充多種養分,

而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,

最近市面上出現了 Light 的運動飲料,
對於不常運動的上班族來說,
是補充水分和電解質相當適合的選擇。

(二) 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,

因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,

更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,

這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。


(三) 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,
而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,
這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,
讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,
同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。


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