自由基的最佳剋星──葡萄乾



現在這個時代,葡萄乾是一種很普遍的食物,他不像生葡萄一般具


有季節性,而且價格相當低廉,一年到頭都可以購買到。別看葡萄乾外

型很小,不起眼,但是它卻含有對我們的健康很有幫助的成分。
葡萄乾的營養價值非常高,它的主要成份為葡萄糖;葡萄糖在體內被吸
收後,立刻就會變成身體所需要的能源。正因為如此,它對恢復疲勞非
常有效。除此之外,葡萄乾也含有非常豐富的鐵,所以它對貧血症狀也
很有功效。
葡萄乾跟生葡萄最不同的地方為──葡萄乾必須經過曝曬的過程。正
因為如此,它含有生葡萄所缺乏的貴重成分,其中的一種為多元酚。

我們的身體有所謂「自由基」的物質,它的職責是保護我們的身
體,以免受到病原菌的侵犯。不過,這只是在一般的情況之下才有的現
象。一旦以某種理由使自由基的作用變成超常的話,它將會干擾到細胞
的正常狀態,導致黑斑、皺紋等老化現象,並且還會成為癌、動脈硬
化、高血壓、糖尿病等現代文明病的原因。


為了保護身體,以免受到自由基之害,必須攝取能夠消除自由基的
抗氧化物質。以食品所含有的抗氧化物質來說,最為大眾所知曉的,就
是紅葡萄酒所含有的多元酚。但是,「多元酚」有很多不同種類,它們
的作用力與效力各有不同。如果考慮到我們身體狀況的話,最好是攝取

含多元酚最多、效果比較好、又不必費時間處理的葡萄乾。
葡萄所含有的多元酚集中於果皮的部分,所以想多攝取多元酚的
話,那就必須連果皮也吃下去。但是一般人在吃葡萄時總是剝掉葡萄的
果皮,只吃裡面的果肉;這樣的吃法不可能充分地攝取到多元酚。
所以就這一點來說,葡萄乾由於顆粒比生葡萄小得很多,所以很容
易地連皮跟種子都吃進去,這樣的吃法才能得到效果,當然也能夠攝取
到大量的多元酚。

葡萄乾加醋,將使效果更好
以效果方面來說,葡萄是不能跟葡萄乾相比的。以綠茶所含有的抗
氧化物質「兒茶酸」來說,它的化學組合只有單獨一個而已。
然而,葡萄乾的化學組合卻有三到四個,而且連在一起,形狀顯得
非常大。此種物質稱之為「花色素」,具有很強大的抗氧化力。
葡萄乾經過曝曬後的效果也不能忽略的。


葡萄乾的第一個優點是,經過脫水的過程後,由於它的成分被濃
縮,所以就算吃很少的量,也可以充分地吸收花色素等有效成分。
葡萄乾的第二個優點是,它不像生葡萄容易腐壞,能夠長期地保
存。
葡萄含有很多的糖分,所以黴菌等微生物很難繁殖,保存起來相當
地容易。
過去人們在製造葡萄乾時,喜歡把連皮帶子的葡萄曬乾,而後加以
保存。這種做法以現代科學眼光看來,也是非常合乎道理。因為葡萄皮
所含有的多元酚,具有防止黴菌生成的作用。
  說到此,相信大家都已經明白了葡萄乾所具備的好處。但是,有一

種方法可以使這種好處倍增,那就是使用醋來醃漬葡萄乾。
我們日常所使用的醋具有很多種功能,在如此眾多功能中,有幾種
值得大書特書者,那就是─
1.提高我們身體的代謝機能。
2.快速地消除疲勞。

3.消除多餘的脂肪,使血流暢通,偏高的血壓降低,血壓歸於正常。
4.消除肥胖。
5.使胃腸機能轉好,消除便秘。
  由此可見,醋不僅能夠預防成人病,改善各種病症,同時也能夠解
決女性的煩惱。
葡萄乾與醋配合之後,葡萄乾將變成酸性,如此一來,使它所含有
的花色素更趨安定。
正因為如此,葡萄乾只要與醋配合,將有如老虎添翼一般,能夠更
有利地發揮出花色素的效 果。
但是,由於葡萄乾含有的卡路里稍高,雖然他有益健康又美味可
口,但還是不要吃太多。
一天適合的葡萄乾攝取量為一大匙,醋的攝取量也不宜超過一大
匙。
加醋葡萄乾的做法
  加醋葡萄乾做起來不廢時也不費力,很合乎經濟的原則。只要準備
兩樣東西──葡萄乾與醋﹝最好用天然釀造醋;各大超市均有售﹞就夠了。
  以下介紹兩種醋葡萄乾的做法:一種是做好就可以吃;另外一種是
必須醃製一夜才能夠吃。讀者可衡量自己的時間,從中選擇一種吧!
立刻就可以吃的「醋葡萄乾」做法
若是平常生活忙碌,那麼就把握時間,做一次份量的葡萄乾吧!因
為做好後立刻就可以吃。
材料

  一大匙的葡萄乾,一大匙的醋﹝天然釀造醋﹞。
做法
1.把一大匙葡萄乾放在盤子上面撲平。
2.把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上面,澆好醋後靜置三十分鐘,待醋
浸透葡萄乾後就可以吃了。 醃一夜後才能吃的醋葡萄乾


  想一次做大量醋葡萄乾的人不妨採取這種做法。這種做法必須使葡
萄乾浸一夜的醋,讓醋充分地沁入葡萄乾裡面。採取這種做法可以獲得
比較高的療效。
材料

  葡萄乾一杯﹝十天份﹞,醋﹝天然釀造醋﹞一小瓶。一個能夠密封的容器。
做法

1.把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。

2.將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面,一直到醋淹過葡萄乾為止。
3.只要醃一夜,醋就會沁入葡萄乾裡面,使葡萄乾膨脹了起來,一天
吃一大匙就足夠了。

如果不喜歡強烈酸味的話,不妨在浸砲的容器裡再加入一大匙冷開水,
如此就能夠沖淡酸味。

醋葡萄乾的另外兩種吃法

  1.醋葡萄乾加養樂多:在喝養樂多或者優酪乳時,不妨加入一些

醋葡萄乾,以替代蜂蜜或者砂糖。醋葡萄乾的風味會使養樂多更為可
口,對健康的增進有很大的幫助。

 2.醋葡萄乾加沙拉:在沙拉上面加一些醋葡萄乾,不僅能夠使氣味以及營養更好,

同時也能夠使一盤沙拉看起來更為美麗奪目。

醋葡萄乾治好與改善的疾病
> 一  吃醋葡萄乾能夠預防結腸癌
> 二  醋葡萄乾對視力恢復非常有效
> 三  醋葡萄乾能美化肌膚
> 四  吃醋葡萄能快速消除疲勞
> 五  醋葡萄乾能改善貧血與惡性皮膚炎
> 六  醋葡萄乾治好老花眼
> 七  醋葡萄乾大幅度改善貧血
> 八  醋葡萄乾治好皮膚病
> 九  醋葡萄乾防止減肥後再復胖
> 十  醋葡萄乾使子宮肌瘤縮小
> 十一 醋葡萄乾使耳鳴、鼻炎改善
> 十二 醋葡萄乾改善了痴呆症
> 十三 醋葡萄乾克服C型肝炎所導致的倦怠感
> 十四 醋葡萄乾治癒全身皮下出血
> 十五 吃醋葡萄乾使白血病大幅減輕
> 十六 醋葡萄乾使長年的膠原病好轉


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